HER GÜN SPOR?
Sporda aşırıya kaçılırsa:
*Bedene aşırı yüklenmiş olursunuz.
*Stres hormonları fazla salgılanır.
*Beden henüz kendisini tamir etmeden tekrar kasları yormuş oluruz.
*Kronik yorgunluk şikayeti başlar.
*Bağışıklık sistemimizi olumsuz etkiler.
*Hızlı yaşlanırız.
Rutinin Önemi: Terleten spor çeşitleri mutluluk hormonu salgılanmasını arttırdığı için yaptıkça yapasımız gelir fakat önemli olan rutindir.
Hayat boyu her gün 1 saat yürüyüş, pilates vs yapabilir misiniz? Garanti ediyorsanız, hayat şekliniz buysa tamam ama aksi taktirde negatif etkileri görülür.
Bu maddeler her gün saatlerce ağırlık , cardio vs.için geçerlidir.Her gün 30 dk yürüyüş yapabilirsiniz!
Kalp sağlığı için günde 10 bin adım
İnsanlar, 10 bin adımı referans kabul ettiler ve Amerikalılara 8.5 saatin doğru olduğu gösterildi. Bunun yürüyüşteki karşılığı günde 30 dakika, uluslararası öneriler bu yönde. 30 dakikalık yürüyüş yaklaşık dört bin adıma karşılık geliyor ve bu da 150 - 200 kaloriye eşittir. Önemli olan 10 bin adımı 45 - 60 dakikalık bir yürüyüşle haftanın en az beş günü gerçekleştirmek.
!!Günde 10 bin adım atmak yaklaşık 400 kalori yakılmasını sağlıyor.
SONUÇ: Her gün yürüyüşe evet, ağır sporlara hayır..
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder