Pilatese Hemen Başlamalı!

Öncelikle bu yöntemin sahibinin cümlesiyle başlayalım ;

 “Pilates vücut eğitimi, vücut istikrarınızı geliştirir, duruşunuzu düzeltir, gücünüzü arttırır, zihninizi ve ruhunuzu canlandırır. ” Joseph Pilates

Pilates Notları:

*Pilatese öncelikle kilo vermek için değil incelmek sıkılaşmak için düşünmeliyiz, sağlıksız ve düzensiz beslenme, aşırı tüketim ile zayıflamayı asla düşünmeyin.

*İlk ay içinde bir beden incelmeyi hedef alıp bu gerçekleşmeyince pilatesş bırakmayın.  Pilatesten  sonuç almak uzun sürdüğü gibi etkisi de uzun sürer.

*Doğru duruş için pilates şart! Kolay nefes almak, kan dolaşım hastalıkları, sırt ve boyun ağrıları gibi bir çok rahatsızlığın da oluşmasını engelleyecektir.

*Farketmediğimiz ama bize en çok lazım olan esnekliktir. Hem kaslarınız gerilip uzayacak, hem de eklemlerinizin hareket alanı genişleyecektir.

*Vücuttaki kas oranı artar ve kalori yakma oranınız artar.

*En güzeli fit bir vücut, zinde bir zihin için hemen başlayın:)





Pilates Yapma Sıklığı:

*Haftada 2-3 kez 40-45 dk pilates yapmak yeterli ve doğrudur.

*Her gün yapmayın. Vücut buna alışır ve 5 günden 2 ye indirseniz kilo alımı başlar.



İncelmek ve Kilo Kaybı İçin Sadece Pilates Yeterli mi:

*Sabırlı olursanız uzun vadede evet fakat hızlı sonuç için farklı bir spor çeşidi, cardio da yapılmalı.


Sonuç:
Düzenli bir uygulama ile mesela haftada 3 kez yaparsak, 3 ay içinde sonuç alabiliriz.


NOT!!!: 

*Derslerde harekerleri tam yapmıyor pes edip bırakıyorsanız pilates dersini başarı ile tamamlamış olmazsınız!
*Hızlı değil kalıcı sonucu hedefleyin!