Doğru Zamanda Kahve ve Spor

Yapılan araştırmalara göre sporcuların kafein tüketmesi için doğru zaman egzersize başlamadan önceki 15-30 dk’dır. Bunun sebebi kafeinin etkisini gösterebilmesi için belirli bir süre geçmesi gerektiğidir. Kafein vücuda alındıktan sonra kalp atışları hızlanır, vücut ısınmaya başlar, yağ yakımı artar, metabolizma hızında %2-12 arasında bir artış gözlenir ve kan akışı hızlanır.

*Vücutta meydana gelen bu değişimler spor esnasında ve sonrasında kas kasılmasının düzenlenmesi, hissedilen yorgunluğun azalması, dikkatin toplanıp odaklanmanın sağlanması, dayanıklılığın artması ve kanda serbest yağ asitlerinin yıkımı gibi birçok fayda sağlar.



*Ayrıca spor sonrası alımda da vücudun çabuk toparlanmasını sağlar ve tekrar spor yapmaya hazır hale geliriz.

*Antrenman süresini ve dayanıklılığı %11 oranında artırdığı saptanmış. Kafein alındıktan sonra yapılan egzersizler daha kolay ve az yorgunlukla yapılabiliyor.

*Yaşla birlikte azalan kas kütlesini onarmaya ve yenİ kas yapımına da yardım eden etken maddeler içeriyor. Spor öncesi tüketilen bir fincan kahve doku ve kas yaralanması riskini azaltarak kas dokusunun daha genç ve esnek kalmasını sağlıyor.

*Kahvede bulunan kafein ayrıca yağ ayrıştırıcı özelliklere sahip. Bu nedenle spor öncesi kahve tüketerek daha fazla yağ yakmak mümkün. Tabii tükettiğiniz kahvenin yağsız ve kremasız olması şartı ile.